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練習メニュー教えてください

1 :コウ:04/04/02 21:40
とにかく、練習メニュー教えてください!
筋トレ、ロードワークみなさんは、どれくらいしてますか。最近
太ってもきたので、減量の時のメニューも教えてください。

2 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/02 21:46
喰うな!

3 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/02 23:34
柔軟(ストレッチ)、ロープ、シャドウ、スパー(週2.3回)
ミット、サンドバック、シャドー、ロープ、筋トレ(一日おき)

4 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/03 00:59
ロープ3Rシャドー3Rサンド5Rシングル2Rダブル2R
これが俺のメニュー

5 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/03 01:03
柔軟→シャドウ2R→ミット3R→サンドバック3R
シングル1R→マス2R(相手がいれば)
こんだけで、プロになれました。

6 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/03 01:45
柔軟、シャドー3R、バック3R、ミット2R、バック3R、シングル2R、筋トレ

7 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/03 01:49
みんなシャドー少ないね。


8 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/03 09:27
ロープ2Rシャドウ10Rサンド3R

9 :アマデウス大阪 ◆ww6viwyl2A :04/04/03 09:30
ロープは練習前4ラウンド、練習のあがり2ラウンドやるべきだと思うね。
まず、ウォーミングアップになるし、練習後には軽いステップで体を
揺らして筋肉中の乳酸を分散させる効果もあるから。



10 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/03 12:07
>>9全体的にどんな感じでやるべきですかね?
俺はシャドウ6バック4ダブル3シングル2ロープ2
今はだいたいこんな感じなんすけど

11 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/03 20:01
柔軟、ロープ3R、シャドー3R、スパー6R、ミット6R、バック6R、マス6R、シャドー3R、筋トレ、柔軟


12 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/18 01:09
>>11
プロ?

13 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/18 01:17
柔軟→ロードワーク10`→シャドー5R→バッグ12R→スパー5R→シャドー5R→柔軟

14 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/18 01:24

     そんな餌で俺様が
      釣れると思ってるクマ?
                        |
                        |  
      ∩___∩              |  ぷらぷら
      | ノ  _,  ,_ ヽ        ((   |
     /  ●   ● |         (=)
     |    ( _●_)  ミ _ (⌒)    J  ))
    彡、   |∪|  ノ  
⊂⌒ヽ /    ヽノ  ヽ /⌒つ
  \ ヽ  /        ヽ /
   \_,,ノ      |、_ノ



15 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/18 01:35
柔軟→基礎シャドー5R→マスorスパー2、3R→ミット5R 
→サンドバック5R→筋トレ→ロードワーク4`→柔軟・・・
上のメニュー+朝のロードワーク5`と練習後のウェイト 
ってな感じの高校アマなんですけど練習足りないですかね?

16 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/18 02:25
>>14
マジだが?

17 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/18 09:17
>>15高校アマでその練習量はすごい
かなりの名門高校だな

18 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/18 09:25
>>17
んなこたーない

19 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/18 09:28
俺の高校なんかローぴ2Rシャドウ2Rバッグ3Rマス5R以上〜
これだけw

20 :ヾ(^0^)ゞ ソット ◆A536Jp.VxE :04/04/19 22:10
普段はこんな感じだったかな。

朝 ロードワーク5〜6km
夕 ストレッチ
  シャドー3R
  スパー、マス3〜5R
  ミット、バッグ3〜5R
  筋トレ、柔軟体操で終了


21 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/19 22:16
>>20果てしなく普通だね
俺もそんな感じ

22 :ヾ(^0^)ゞ ソット ◆A536Jp.VxE :04/04/19 22:21
ストレッチの後にロープ跳んだりもあった。
強化合宿時の練習量はこんなものではない、半端じゃないぞ。

23 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/19 22:26
>>21俺も強化合宿「高校選抜」いったことあるがあれはきつかった。。
つーか俺はロードワークはジムワーク後

24 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/20 01:41
ここって経験者いっても地方の弱小高校くらいしかおらんのやろ?

25 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:04/04/20 04:03
練習量が多くても、日本のアマボクは弱小なんでだめ。

26 :クリカラす万華鏡 ◆iJAamptNGY :04/04/20 08:45
マスとかスパーとかは週に2回くらい3Rずつくらいしかやってません。

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